新型コロナへの対処法
～お散歩をしながら頭と心を休めよう～
新型コロナウイルの感染防止の対応で、在宅勤務・テレワークとなり、
仕事と生活の区別が難しく感じている方が増えています。
仕事のメールやチャットが頭から離れない、子どもの学習をサポートしなければならない、
買い物は人が少ない時間を考えないと、このように頭と心が常にフル回転している状態では、
頭と心に疲れが溜まってしまいます。
最近は、「スマホやゲームをして、仕事の頭と心を休ませてフレッシュしています」
と言う方が増えていますが、スマホやゲームをしている時こそ頭と心がフル回転しているのです。
頭と心の休む時がなくなると、怒りやすくなったり、
ネガティブ思考になったり、考えられなくなることが多くなります。
そこで、お散歩をしながら頭と心を休ませる方法を紹介します。
お散歩で歩き始めると、頭の中に仕事や家族のことが頭に湧き上がったり、
ＬＩＮＥが来ていないかスマホが気になったりすることが多いです。
これでは、頭と心が休んでいる状態になりません。
そこで、歩きながら、あなたの感覚（視覚、聴覚、臭覚、触覚など）だけに意識を集中させて、
太陽の暖かさ、小川のせせらぎの音、新緑の香などを感じてみましょう。
このように感覚に意識を集中することで、頭と心の中から仕事・家族・ＬＩＮＥ・ゲームなどが消えていきます。
これが、頭と心が休んでリフレッシュしている状態です。
まだ、新型コロナウイルスの収束には時間がかかりそうですね。
1人でお散歩することで、運動不足も解消できます、3密が避けられて一人の時間も持てます。
ぜひ、春の暖かい日差しの中に出かけてみましょう。
（シニア産業カウンセラー・2級キャリアコンサルティング技能士 石黒仁）
